POUND® è un marchio di fitness che ha sede a Los Angeles in California e propone l’omonimo allenamento che ufficialmente viene chiamato POUND – Rockout Workout®.

POUND – Rockout Workout®, abbreviato ufficialmente proprio in POUND (e comunemente detto Pound Fit o Drum Fit) è una disciplina aerobica ad alto impatto in cui l’allenamento è svolto tenendo in mano e muovendo a suon di musica delle particolari bacchette chiamate Ripstix®, molto simili a quelle utilizzate dai batteristi per suonare.

Le bacchette Ripstix®,  sono state studiate apposta per la lezione di POUND®: si agitano in aria, si battono per terra, si battono su un tappetino o si scontrano una con l’altra dando vita a coreografie che coinvolgono tutti i muscoli del corpo. L’allenamento, prettamente cardio, prevede anche posizioni e movimenti ripresi dallo yoga e dal pilates.

In una lezione di POUND® si riesce molto bene ad allenare tutto il corpo perché i movimenti della parte inferiore sono accompagnati da quelli della parte superiore, dato che l’uso delle bacchette coinvolge proprio la muscolatura delle spalle e delle braccia.

Durante una lezione di POUND®, che solitamente ha una durata di 45 minuti, si bruciano dalle 400 alle 900 calorie. Si tratta senza dubbio di un’attività intensa ma, essendo una lezione di fitness musicale molto particolare nel suo genere, lo sforzo è alleggerito proprio dall’atmosfera divertente ed energica che si crea durante la lezione.

Il ritmo serrato della lezione di POUND® viene scandito dall’uso della musica: le canzoni prevalentemente ROCK durano dai 2 ai 4 minuti e sono calibrate in modo da prevedere picchi intensi di attività e momenti di recupero attivo.

POUND® è un’attività che promette numerosi benefici, è una disciplina total body e quindi, oltre a bruciare grassi, provvede a tonificare tutto il corpo. Ecco i principali benefici del praticare il corso fitness di POUND®:

  • Fa dimagrire: i ritmi serrati e l’uso continuo delle bacchette Ripstix® tengono il corpo sempre in movimento. Durante una lezione di POUND® ci si muove sempre, si suda molto e si bruciano grassi e calorie. Bastano poche lezioni per iniziare a vedere i primi risultati.
  • Tonifica il corpo: POUND®  unisce l’allenamento cardio alla tonificazione. I movimenti eseguiti durante una lezione prevedono affondi, torsioni, squat e crunch che, insieme alle braccia che si muovono usando le bacchette, costringono il corpo a cercare costantemente un equilibrio; la ricerca di questo equilibrio crea una tensione che tonifica i muscoli. Il corso di POUND® è perfetto se cerchi una disciplina capace di sviluppare la forza e la resistenza muscolare.
  • Migliora l’equilibrio: il motivo è sempre da ricercarsi nel movimento aerobico connesso all’uso delle bacchette: il corpo, trovandosi costantemente in una posizione instabile, lavora per ripristinare l’equilibrio, migliorando di conseguenza le connessioni neuro-muscolari e la capacità di trovare la stabilità corporea.
  • È divertente e migliora l’umore: è un allenamento intenso che si svolge a suon di musica: non c’è alcun modo di annoiarsi! L’intenso esercizio fa si che il corpo rilasci endorfine, gli ormoni del buonumore. Dopo un’ora di lezione sentirai una sensazione di relax e felicità!

INSEGNANTE : POUND PRO Fasciana Serena